Как оставаться здоровым в праздники

ДЕЛЕГИРУЙТЕ ОБЯЗАННОСТИ.

Если вы разрываетесь между работой, покупкой подарков, праздничным ужином и многочисленными бытовыми делами, вы заработает стресс. Распределите обязанности между членами семьи. Если ждёте гостей, пусть приходят раньше и помогают. Праздник-то общий.

НИ В ЧЁМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕ, НО ТОЛЬКО ОДИН ДЕНЬ.

Никто не набирает вес, если съесть сытный ужин в Новогоднюю ночь или за рождественским столом. Но если ни в чем себе не отказывать все 10 дней каникул, продолжать гуляния с вредной едой и напитками с мотивацией «доедай, а то пропадет», – набор веса вам обеспечен. 

БЕРЕГИТЕ ИММУНИТЕТ.

Постарайтесь сократить количество контактов, особенно с больными людьми, носите маску, соблюдайте режим дня, высыпайтесь, больше бывайте на воздухе и одевайте по погоде.

ОГРАНИЧЬТЕ АЛКОГОЛЬ.

Подвыпивший человек перестает контролировать потребление пищи – начинает есть без меры и все подряд. А если на столе еще и сладкие напитки или коктейли – совсем плохо.

Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может негативно повлиять на иммунную систему. Как и избыток сахара, что делает эти сладкие алкогольные коктейли двойным ударом по здоровью.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ.

Не ленитесь, устройте себе правильный отдых. Займитесь упражнениями. Запланируйте активные мероприятия на свежем воздухе – катайтесь с горки, на лыжах, на коньках. Физическая активность помогает повысить уровень эндорфинов, а также нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как серотонин. Это идеальное средство для снятия стресса в праздники!

ВЫСЫПАЙТЕСЬ.

Известно, что недостаток сна вызывает стресс. А стресс мешает уснуть вечером, приводит к бессоннице. Замкнутый круг. В будни не всегда удается выспаться и наладить режим, а вот длительные праздники – самое время для этого.

kp.ru

#Сарапульская_ГБ #СГБ